昨日も今日も、たぶん明日もケッセラセラ

３分で効果抜群「正しいラジオ体操」＆燃やせ体脂肪　

なんていう講座に参加してきました。

講師はNPO法人元気王国の佐藤香奈子さん

若い時はバカにしていたラジオ体操だけど、最近「ラジオ体操こそ究極のエクササイズ」なんて報道を聞いて、体が硬い私でもラジオ体操なら、やれるぞ！と申し込みしてみたわけです

最初に「正しくやると筋肉痛になるかもしれませんよ」と言われたけれど、心の中では「またまた～」と思っていました。

始まりました

ラジオ体操をやる前にストレッチをしてからスタート

あら、ガンガン前！後ろ！横！じゃないのね。

脇だったり、足の後ろだったり伸びていることを意識しながらやるのね。

後ろに反るときは、反り過ぎず、腰を支えるように手を添えて。

そこは、ガァーと横に曲げるんじゃなく、そこで止めるのかぁ。

なに？そこは踵ほとんど着かないんだぁ～

ホーッが一杯のラジオ体操でした

けっして無理はしていないんだけど、正しく立ち、伸ばす部分を意識しながら動かすことによって、こんなに体に効くんだ

凄いぜラジオ体操！



で、翌日、足の後ろ全般に軽い張り？筋肉痛？

ちゃんとやると、ダイエットにもかなり良いみたいですよ。皆さんもいかが？

（まじめにやっていたので、写真はありません）