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romeo mamma
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2013年04月30日

なに?ラジオ体操で筋肉痛?


3分で効果抜群「正しいラジオ体操」&燃やせ体脂肪 

なんていう講座に参加してきました。

講師はNPO法人元気王国の佐藤香奈子さん

若い時はバカにしていたラジオ体操だけど、最近「ラジオ体操こそ究極のエクササイズ」なんて報道を聞いて、体が硬い私でもラジオ体操なら、やれるぞ!と申し込みしてみたわけですicon16

最初に「正しくやると筋肉痛になるかもしれませんよ」と言われたけれど、心の中では「またまた~」と思っていました。

始まりましたkao1

ラジオ体操をやる前にストレッチをしてからスタートicon14

あら、ガンガン前!後ろ!横!じゃないのね。

脇だったり、足の後ろだったり伸びていることを意識しながらやるのね。

後ろに反るときは、反り過ぎず、腰を支えるように手を添えて。

そこは、ガァーと横に曲げるんじゃなく、そこで止めるのかぁ。

なに?そこは踵ほとんど着かないんだぁ~

ホーッface02が一杯のラジオ体操でしたkao1

けっして無理はしていないんだけど、正しく立ち、伸ばす部分を意識しながら動かすことによって、こんなに体に効くんだicon12

凄いぜラジオ体操!



で、翌日、足の後ろ全般に軽い張り?筋肉痛?face06

ちゃんとやると、ダイエットにもかなり良いみたいですよ。皆さんもいかが?

(まじめにやっていたので、写真はありません)
  


Posted by romeo mamma at 22:48Comments(2)イベント